飲食攻略︳WFH長時間工作頭痛失眠？ 上班族不適必吃5大營養自救

近期新冠疫情嚴重，相信不少上班族都轉以在家工作（Work From Home）。但在家工作也不代表較為舒適，長時間坐在電腦面前工作，加上不少人變相隨時候命私生活被蠶食，實在會令人慢慢感到疲倦、頭痛，甚至有些人會開始失眠。有台灣醫生指出，這些情況都是上班族久坐，加上工作壓力等原因而導致，故分享幾種營養補充，讓各位能夠針對不適感而進行補充。

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上班族5大不適營養補充

台灣新竹國泰醫院婦產科主治醫生張瑜芹在其Facebook專頁表示，上班族，尤其是女性，常常久坐，加上工作壓力大、精神緊繃，甚至有些人會有吃飯不定時的情況，容易累積毛病和不適。但這些毛病並不是病，通常都是頭痛、嘴巴破損、失眠等不適，不少人都會吃點成藥就了事。

張醫生指出，其實這些不適都是可以靠著飲食改善，不一定要靠吃藥紓緩；雖然藉著飲食進行改善無法像藥一樣立刻見效，但絕對是調整體質的根本。她續指，只要攝取對應的營養素，從飲食方面進行改善，約一個月後就能感覺到身體的改變：

（↓點擊圖片放大↓）

張醫生補充指，不少人怕麻煩或怕堅持不到一個月而使用營養補劑，但要留意補充劑吸收率是少於原型食物；建議大家如果無法一直準備原型食物，才把補充劑當成第二選擇，

「瑜芹醫師還是最推薦從原型食物攝取營養素，新的一年，為了自己的健康好好加油吧！」

內容獲「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」授權刊登。

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撰文：郭子豐